Что такое джетлаг или как влияет смена часового пояса на организм
Статическая информация

Что такое джетлаг или как влияет смена часового пояса на организм

, 19:10 21581
У этого состояния есть множество названий-синонимов: джетлаг, десинхроноз, синдром смены часовых поясов и другие. Это классическая болезнь цивилизации: человек из привычного распорядка дня, времени восхода и захода, активности солнца, температуры, влажности и других параметров резко перемещается в другие. Организм не успевает перевести работу систем органов на новые условия и отвечает характерными симптомами.
Что такое джетлаг или как влияет смена часового пояса на организм

№ 1 Механизм развития

Контроль состояний сна и бодрствования (циркадный ритм) лежит на нескольких участках мозга, прежде всего на гипоталамусе и шишковидной железе. Изменение в количестве световых часов нарушает выработку эндогенных факторов, гормонов, что проявляется специфическими жалобами.

№ 2 Симптомы

Можно заподозрить у себя джетлаг, если имеются следующие симптомы и состояния:
  • Чувство усталости, разбитости.
  • Бессонница или наоборот, повышенная сонливость.
  • Головная боль.
  • Тошнота.
  • Потеря аппетита, боли в животе.
  • Подавленное, тоскливое настроение.
  • Обострение имеющихся хронических заболеваний.
  • Затруднения в сохранении внимания, нарушения памяти.
Что такое джетлаг или как влияет смена часового пояса на организм

№ 3 Как предупредить и лечить

Различные авиакомпании предлагают уже на борту профилактику десинхроноза. Например, в первых классах устанавливаются классические кровати, работает специальное освещение, помогающее адаптировать головной мозг к смене часовых поясов.

  • Если вам предстоит полёт на большое расстояние, примите меры для купирования возможных симптомов. Возможно, стоит пропить курс аналогов мелатонина, согласно инструкции.

Важно! Употреблять лекарственные средства можно только после консультации врача.
  • Если вы прилетели в первой половине дня по местному времени и хотите спать, выпейте крепкий кофе или примите кофеин в таблетках. Также можно использовать элеутерококк, лимонник, женьшень и другие препараты на основе трав.

Важно! Не стоит заниматься самолечением. Лекарственные препараты, даже на основе трав, стоит употреблять только по рекомендации врача.
  • Полезен непродолжительный дневной сон.
  • Первые дни ешьте лёгкие, некалорийные блюда.
  • Рекомендуется перед отходом ко сну носить солнцезащитные очки, если за окном ещё солнце.
Что такое джетлаг или как влияет смена часового пояса на организм

№ 4 Джетлаг как символ эпохи

Многие писатели, журналисты считают синдром смены часовых поясов типичным признаком 21 века с его спешкой, стрессами и т.п. Во многом этот термин стал нарицательным, горьким признаком эпохи, духом времени, неизбежно оставляющим отпечаток на нас.

№ 5 Другие факты

Впервые учёные заговорили о десинхронозе изучая победы и поражения бейсбольной команды с Аляски. При отличных результатах дома, спортсмены показывали худшие за его пределами. Причём чем дальше совершался перелёт, тем больше поражений насчитывалось.

Людям после 60 лет адаптироваться под смену часовых поясов легче.

В среднем процесс адаптации занимает несколько дней. Учёные даже рассчитали время: перенастройка биологических часов происходит со скоростью 60 мин./сутки при авиаперелёте запад-восток, 90 мин./сутки — при аналогичном путешествии на запад.

Более простой подсчёт: по дню за каждый час плюс или минус «своего» времени.
Что такое джетлаг или как влияет смена часового пояса на организм

По опросам, тяжелее переносятся джетлаг при полёте в домашний регион, то есть из отпуска, командировки и т.д.

За изучение процессов циркадных ритмов и их влияния была дана Нобелевская премия по медицине в 2016 году.


Комментарии (0)

Рекомендуем

Читайте также

Вас перенаправляет на страницу Вашего банка для ввода подтверждающего операцию пароля, как правило высылаемого банком в SMS на телефон привязанный к карте

Билетик Аэро

Разрешить получение push-уведомлений?